Случалось ли Вам задумываться о том, как тесно связано наше физическое здоровье с нашим эмоциональным состоянием? Настроение и здоровье – один механизм! Без положительных и позитивных мыслей очень сложно будет иметь хорошее здоровье. Конечно, я не врач, но хочу поделиться с Вами своими знаниями и наблюдениями из этой области. Читать полностью »
Настроение и здоровье.
Как избавиться от беспокойства.
Приветствую вас, друзья!
Задавали ли Вы когда-нибудь себе вопрос: Как избавиться от беспокойства? Думаю, что да. Но зачастую, люди беспокоятся совсем ни о том. Постоянные, изматывающие мысли, сомнения и предположения способны выбить любого из колей дороги, ведущей к мечте. Какой же из этого всего выход, спросите Вы? Выход есть. И я уместила его в 10 простых шагов и сейчас представлю Вашему вниманию. Читать полностью »
Как перестать думать о плохом?
Наверняка, многим знакомо чувство, когда плохие и мрачные мысли одолевают? Когда рисуются самые грустные картины в воображении? И наверняка, ничего из того, о чем так долго думалось и переживалось, не сбылось, не так ли? Как перестать думать о плохом? Сейчас об этом мы и поговорим. Читать полностью »
Негатив в позитив.
В этой статье я хочу поговорить с Вами о том, что объединяет практически все Ваши действия, цели, мотивацию, настроение, планирование. Речь пойдет о перестройки из негатива в позитив. Сейчас я поясню. Термин «негатив в позитив» - несет в себе очень глубокий смысл. Он неотделим от любого события и действия в Вашей жизни. Приведу наглядный пример, чтобы все стало понятно. Например, Вы хотите похудеть. Вы ненавидите свои лишние килограммы, с грустью смотритесь в зеркало, стараетесь ничего не есть. И думаете только о том, как же избавиться от этих жиров?! Вот тут и кроется секрет. 
Наше подсознание – вещь очень тонкая. И когда человек хочет убежать или избавиться от плохого, то он посылает своему подсознанию негативные сигналы. Читать полностью »
Как измениться в лучшую сторону?
Наверняка, вопрос «Как измениться в лучшую сторону?» задавал себе хоть раз в жизни каждый человек. И что это за «изменение в лучшую сторону?», где ее критерии по шкале хорошо/плохо? На самом деле, все гораздо проще и ответ на вопрос «Как измениться в лучшую сторону?» лежит на поверхности. Читать полностью »
Методика концентрации внимания.
Сегодня я снова хочу рассказать Вам упражнения на развитие концентрации внимания. Про развитие
визуального внимания и аудиального внимания я писала раньше. Сейчас речь пойдет о методике концентрации внимания на органы осязания.
Этот метод, как и его предшественники, тоже очень прост. Для выполнения первого упражнения Вам понадобиться завязать глаза. Подойдет плотный платок или любая повязка.
Упражнение 1. Завяжите глаза, откройте свой шкаф, где лежат Ваши вещи, Ваша одежда. Начните с завязанными глазами, поочередно прикасаться к различным вещам и концентрируйтесь на ощущениях. Какие это материалы? Плотные, колючие, мягкие? Насколько меняется Ваши ощущения от прикосновений к разным вещам? Читать полностью »
Как быстро успокоиться?
Не секрет, что в нашем бешеном темпе жизни такое понятия, как «стресс», «беспокойство», «тревога» стали неотъемлемой частью наших дел. Мелкие неприятности и ситуации, способные выбить из равновесия подстерегают, буквально, повсюду!
Например, шеф вызвал к себе для важного разговора или предстоит публично выступить перед большим количеством народа, или много чего еще может быть. И как быстро успокоиться в такой ситуации, когда необходимо сохранить стабильное и спокойное состояние без дрожащего голоса и трясущихся рук.
Хочу предложить несколько ДЕЙСТВЕННЫХ способов быстро успокоиться за пару минут.
Читать полностью »
Упражнение на определение уровня тревоги.
Друзья!
Я хочу поделиться с Вами одним очень полезным упражнением для определения уровня тревоги! С ним я познакомилась, изучая книги М.Е. Литвака.Это упражнение очень наглядно и позволяет определить степень Вашей тревожности.
Называется тест «Субъективная минута».
Для его выполнения, Вам понадобиться часы с секундной стрелкой. Дождитесь, когда стрелка будет на 12, чтобы засечь новую минуту. Как только Вы ее засечете, отведите взгляд от часов, но мысленно фиксируйте течение этой минуты. И как только, на Ваш взгляд, она будет пройдена - взгляните на часы. И в зависимости от результата, разделяют 4 типа тревожности:
Упражнения на концентрацию внимания.
Здравствуйте, друзья!
Я уже давала вам на страницах своего сайта упражнения на концентрацию внимания. Сегодня хочу поделиться еще одним блоком упражнений на концентрацию внимания.
На этот раз, упражнения будут на развитие аудиального восприятия.
Упражнение 1. Откройте окно и постарайтесь уловить и сконцентрировать внимание только на звуках, которые Вы услышите. Это могут быть голоса прохожих, шум стойки, звуки проезжающего транспорта и другое. Попытайтесь зацепиться за какой-то один звук из общего потока и удерживайте на нем свое внимание как можно дольше. Проделайте так с каждым услышанным и выделенным из общего шума, звуком. Читать полностью »
